育児と介護が重なると、ひとつ終わってから次へ、とはいきません。
祖母のおむつを交換しようとすると、子どもが泣く。
デイサービスの迎えが来る時間に、子どもの準備が終わっていない。
どちらを先にするか、その場で決めながら一日を過ごしています。
この記事では、第三子の育休中だった頃の、わが家の1日をまとめます。子ども3人を育てながら、要介護4の祖母を在宅介護していた時期です。
▶プロフィール
※これは2026年3月当時の記録です。子どもは年長・年中・0歳。私は第三子の育休中でした。
毎日この通りに進むわけではなく、比較的うまく回った日のスケジュールです。
ダブルケア家庭の1日スケジュール
| 時間 | 主な予定 |
|---|---|
| 6:30 | 起床・自分の身支度 |
| 7:00 | 子どもたち起床・授乳 |
| 7:20 | 朝食・登園準備 |
| 7:30 | 祖母のおむつ交換・車椅子へ移乗 |
| 7:45 | 祖母の内服・朝食 |
| 8:10 | 祖母がデイサービスへ出発 |
| 8:30 | 子どもたちを園へ送る |
| 9:00〜 | 末っ子と過ごす・家事・買い物 |
| 16:00 | 園へお迎え |
| 16:30 | 祖母がデイサービスから帰宅 |
| 17:00 | 夕食 |
| 18:00 | 祖母をベッドへ移乗 |
| 18:10 | 子どもたちと入浴 |
| 19:00 | 夫帰宅・祖母のおむつ交換 |
| 20:00 | 片付け・翌日の準備 |
| 21:00 | 子どもたちと就寝 |
6:30 起床
子どもたちが起きる前に、自分の身支度をします。
前日の夜に乾燥まで終わらせておいた洗濯物も、この時間に仕分けます。
きれいに畳むというより、家族ごとに分けて、それぞれの場所へ置くだけです。
洗濯はドラム式洗濯機に任せています。干すところまで自分でやっていたら、この生活は回りません。
7:00 子どもたち起床・末っ子の授乳
年長と年中の子どもたちに、着替えるよう声をかけます。
0歳の末っ子には、授乳、保湿、着替えをします。
上の子たちは自分でできることも増えていますが、一度言えば動いてくれるわけではありません。
何度か声をかけながら、末っ子のお世話を進めます。
7:20 朝食と登園準備
子どもたちが朝ごはんを食べている間に、髪を整えたり、園の持ち物を確認したりします。
自分の朝食も、この時間に一緒に食べます。
ゆっくり座って食べるというより、子どもたちへ声をかけながら、合間に食べる感じです。
7:30 祖母のおむつ交換・車椅子へ移乗
ここからが、朝の中でいちばん重なる時間です。
祖母のおむつを交換し、着替えをして、ベッドから車椅子へ移乗します。
祖母の介助を始めると、末っ子が泣く。
デイサービスの迎えが来る頃に、上の子から「ママ」と呼ばれる。
全員に同時には対応できないため、毎朝、どちらを先にするかを決めなければなりません。
わが家では、できるだけ子どもを優先しています。
「子どもが幸せでなくなるなら、介護は続けない」
これは、祖母との同居を始めた頃から持っている基準です。
それでも、真ん中の子には待ってもらうことが多く、我慢させていると感じることもあります。
7:45 祖母の内服・朝食
祖母の薬は、処方してもらっている医師に相談し、可能なものは朝にまとめてもらっています。
錠剤も、祖母の場合は口の中で崩れるOD錠に変更してもらい、以前より飲みやすくなりました。
ただし、OD錠も口の中で崩れたあとに飲み込む必要があります。薬の種類や本人の飲み込む力によって服用方法が異なるため、変更するときは医師や薬剤師への確認が必要です。
祖母の朝食は、エンシュアとやわらかいパンが多くなっています。
食べる量や飲み込み方を見ながら介助します。
エンシュアについてはこちらにまとめています。
▶エンシュアが保険適用外になる？2026年6月改定で在宅介護に起きること
8:10 祖母がデイサービスへ出発
デイサービスの迎えが来たら、祖母を送り出します。
祖母が出発して、ようやく介護の朝支度が終わります。
ただ、その時点では子どもたちの歯磨きや登園準備が残っています。
デイサービスと園の送迎時間が近いため、ひとつ遅れると、そのあとの予定もずれていきます。
8:30 子どもたちを園へ送る
上の子どもたちを園へ送ります。
ここまで終わると、朝の第一段階が終了です。
大きな行き渋りがなく登園してくれることに、助けられています。
9:00 末っ子と過ごす・家事をする
園から帰ったあとは、0歳の末っ子と過ごします。
末っ子が昼寝をしている間に、買い物や家事、夕食の準備をします。
祖母がデイサービスへ行っているため、介護からは離れられる時間です。
ただ、0歳児のお世話と家事があるので、私が一人で休める時間ではありません。
それでも、祖母の様子を気にせず、末っ子と過ごせる時間は貴重です。
第一子のときは、子どもの命を守ることに必死で、育児を「楽しい」「かわいい」と感じる余裕があまりありませんでした。
3人目になり、ようやく赤ちゃんとの時間を少し楽しめるようになった気がします。
16:00 子どもたちを園へ迎えに行く
園へ子どもたちを迎えに行きます。
「園庭で遊びたい」と言われても、祖母が16時30分頃に帰ってくるため、長くは遊べません。
「ばあちゃんが帰ってくるから、今日は5分だけね」
そう言って、帰ることが多いです。
祖母がショートステイへ行っている日は、帰宅時間を気にせず、子どもたちが遊び終わるまで園庭にいられます。
こういうところにも、介護が子どもの生活へ影響していると思います。
ショートステイを初めて使った日のことはこちらに書いています。
▶ショートステイを初めて使った日｜罪悪感と、楽さと、「おかえり」と思えるまで
16:30 祖母がデイサービスから帰宅
祖母が帰宅します。
夫が帰ってくるのは19時頃。それまでは、子ども3人と祖母を一人で見ます。
夕食とお風呂が重なるこの時間が、一日の中でいちばん忙しい時間です。
17:00 夕食
祖母には歯がないため、家族の夕食から、食べやすそうなものを選んで出しています。
メニューによって、祖母の食事が豪華な日もあれば、かなり質素な日もあります。
末っ子には離乳食を食べさせる。
祖母がこぼしそうなときは介助する。
上の子たちには、遊ばずに食べるよう声をかける。
自分もその合間に食べます。
全員の食事を同時に見るため、夕食もゆっくり食べられる時間ではありません。
18:00 祖母をベッドへ移乗する
夕食が終わったら、祖母を車椅子からベッドへ移乗します。
祖母がベッドで落ち着いてから、子どもたちとのお風呂へ移ります。
祖母の介助をしながら子どもたちを待たせる場面もあります。
18:10 子どもたちと入浴
0歳児の安全を見ながら、上の子2人と自分の体を洗います。
末っ子を洗い、拭いて、おむつを履かせる。
上の子たちへも、体を洗うことや着替えることを何度も声かけします。
お風呂は、一日の中でもかなり疲れる時間です。
19:00 夫帰宅・祖母のおむつ交換
夫が帰宅したら、祖母のおむつを交換します。
特に排便があると、交換には時間がかかります。
私一人のときにおむつ交換をすると、その間、子どもたち、特に0歳の末っ子から目を離すことになります。
そのため、時間を調整できる日は、夫が帰ってからおむつを交換しています。
夜のおむつ交換はこの時間が最後で、次は朝です。
本当は夜中にも状態を確認できればよいのですが、夜間は末っ子の授乳もあり、私たちの体力では続けられません。
これは祖母の排泄状況や皮膚の状態を見ながら、わが家でしていた方法です。交換の間隔は、本人の状態に合わせて、ケアマネジャーや看護師などへ相談する必要があります。
夜のおむつが漏れないための当て方はこちらに書いています。
▶介護のおむつが夜漏れる原因と対策｜朝まで持つ「じゃばら折り」の当て方【看護師解説】
20:00 片付け・翌日の準備
夫には、夕食後の片付けを任せています。
キッチンもリビングも、基本的には夫の担当です。
私は、子どもたちと一緒に寝落ちしてもいいことにしています。
部屋が散らかったままでも、洗い物が残っていても、夫が「そのまま寝ていいよ」と言ってくれることに助けられています。
子どもたちの園の荷物は、できる範囲で自分たちにも片付けてもらいます。
すぐ終わることでも時間がかかりますが、翌日の準備まで済ませます。
21:00 子どもたちと就寝
子どもたちと一緒に寝ます。
末っ子はまだ朝まで続けて眠らず、夜中に2〜3回、授乳で起きます。
トイレに起きた上の子へ付き添うこともあります。
祖母の夜間介助は、ほとんどありません。私がトイレに起きたときに、祖母の様子も見る程度です。
寝かしつけのあとに起きられたら自分の時間にしていますが、起きられるのは3割ほど。ほとんどの日は、そのまま寝ています。
このスケジュールは、比較的うまく回った日の記録
ここまで書いたのは、予定通りに進んだ日のスケジュールです。
実際には、子どもが着替えない、ごはんを食べない、きょうだいげんかをする、末っ子がずっと泣いているなど、予定外のことが起きます。
祖母の排便や体調によっても、予定は変わります。
ダブルケアで大変だったのは、介護と育児の予定があることだけではありません。
どちらにも予定外のことが起き、それが同じ時間に重なることでした。
わが家では、
- 乾燥までできる洗濯機を使う（手放してよかったこと）
- 食事を宅配に頼る
- 祖母がデイサービスやショートステイを利用する
- 夫に夕食後の片付けを任せる
- できなかった家事は、そのままにする
という方法で、なんとか一日を回しています。
全部きちんとできているわけではありません。
この時期のわが家は、こういう一日を過ごしていました。
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